not 石の上にも3年

「うつ病」治療中のHSS型HSPのアラサーです。気になったことを呟きます。うつ病 / 災害・防災 / 社会保証制度 / 日常

「うつ病」で休職中、暇だと思ってやったこと【急性期〜回復期】

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「うつ病」で休職してると、薬が効いているのか「何かしたい」と思う瞬間が増えてきました。

とはいえ、病気になる前に楽しめてたことに魅力を感じなくなっているので

何かしたいけど、したいこともない。でも、暇。。。

という無限ループが続いていました(T_T)

備忘録も兼ねて、私が休職中にやったこと(チャレンジしたこと)を紹介します。

鍵付きTwitterで今の気持ちを呟きまくる

心の声をひたすら外に吐き出します。
落ちてる時に呟くことが多いので、「落ちるきっかけ」を自分で確認できるようになった気がします。

鍵付きTwitter以外にも非公開ブログでも呟きまくりました。

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ワイドショー見る、Twitterのトレンドワードを見る

休職中、外と接する機会が圧倒的に減り、世の中に置いてかれてる気分になります。かと言って、外にでる元気はありません。けど、無音の部屋で一人でいるのも辛いです。

ってことで、これは日課でした。

※IT系の仕事してるので、最新のIT情報は"あえて"取らないようにしてました。だって焦るから・・・(T_T) mamitasu.hateblo.jp

スマホでゲーム

無課金で!!」というルールでパズルゲームをやりまくりました。 少し頭を使うので、余計なことを考えなくて済みます。

やってたゲームはこちら

スマホで漫画

現実逃避と気分転換を目的に読んでました。

manga.line.me

元気が出てきたら、近所のGEOまで行って軽い運動です。
お気に入りは「青空エール」

www.s-manga.net

私も吹奏楽部だったので、懐かしくなったし、何より、主人公達が夢に向かって頑張ってることに感情移入しまくって、感動してた!!

余談ですが、私は感受性がすごく高いようで、漫画の主人公に感情移入しすぎて気分の変化が激しかったですw

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手芸

「元から好きじゃない」って気持ちが強くて、「何のスキルもつかないじゃん」と思って途中でやめましたw

それを先生に言ったら

スキルつける趣味なら「英語」とかいいんじゃない?

とアドバイスもらいました。
が「英語」もあんま好きじゃないんだよね・・・w

夜ご飯を作る

旦那と一緒に食べる「夜ご飯」はちゃんと作るようにしてました。 休職前は仕事で遅くなることが多かったので、作ってる頻度は休職中が圧倒的に多いです。

「夕食の材料を買いに行く」と外に出る理由になるので、
煙草のついでに、夕食の材料を買いに行く」と外に出る理由になるので、買い溜めせずに、その日に必要な分だけ買うようにしてました。

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※しんどい時は、無理して作る必要なし!!実際、私も毎日は作れてなかった。

掃除・洗濯等の家事全般

専業主婦気取りでw

一つでもできることが増えると、「達成感」を得て嬉しくなります。 mamitasu.hateblo.jp

※しんどい時は、無理してやる必要なし!!

資格の勉強

時間を有効活用しよう!と資格取得に挑戦、と思いましたが
好奇心が長く続かず下調べで終わりましたー!^^

近所のカフェでボーとする

もともとカフェに行くことが好きだったので
気分転換も兼ねて、調子が良いときはカフェに行ってます。

徐々に外に出る元気も増えてきて、毎回カフェはお金がかかるなと思い、 近所のセブンカフェでカフェオレ飲むことが日課になってました。
セブンカフェ - セブン-イレブン~近くて便利~

もっと元気が出てきたら、少し遠めのセブンイレブンまで行くようにしてました!
運動量がガクッと減ったので、体力回復に向けて!

ブログ

「西日本大豪雨」について、その日に出たニュース記事で分からない言葉を調べて記事にしてました。
自分でアウトプットができる、という達成感が嬉しくなります^^

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ボランティアに出かける

興味あるボランティア(短時間)に行って、普段会わないような人と会ってました。

遊びに行く

無理のない範囲で遊びにも行ってました。 すぐ疲れちゃうから、頻度はとても低かったですけどね><

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まとめ

以上です!
思い出したら随時更新していきます!!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

【2018年10月22日追記】

10月1日から復職しました。2ndシーズンの始まりです。

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