not 石の上にも3年

「うつ病」治療中のHSS型HSPのアラサーです。気になったことを呟きます。うつ病 / 災害・防災 / 社会保証制度 / 日常

相手が期待してた反応と違ったとき、自分を責めてしまう・・・どうすればいいの?

f:id:mami_tasu:20181007213436j:plain

自分が伝えたいこと話して、相手の反応があまり良くなかった場合、

  • 私の考えは間違っている?
  • 伝え方に問題があった?

と、自分を責めてしまいます・・・

このマイナスな感情ってどうすればいいのかググりました。

相手はあなたを
傷つけようとしていたわけでもなく
あなたを裏切ったわけでもありません。


期待という自分の都合の中で
それが覆されただけで
実は相手は全く関係していません。

これは自作自演のトリックの中で
感じている感情なのです。
[引用] 【相手に対する反応は、すべて自分の問題】

「自作自演」の言葉にグサッときました・・・

確かにそうです、相手は悪くありません。
勝手に期待した私が悪いのです。

逆に相手が私に期待した場合も同じことが言える、とのことです。

あなたの考えはあなたのもの。
あなたの選択はあなたのもの。


あなたの考えや選択に
他者は介在できないのです。

誰の考えも尊重され
誰の選択も尊重されるのです。

そしてあなたの選択や考えに対して
相手が反応しさまざまな感情をぶつけてきた場合、
それはもう相手の問題です。


あなたに責任はありません。
[引用] 【相手に対する反応は、すべて自分の問題】

これからは、

  • 勝手に相手に期待しない
  • 私の考えは尊重してよい

この2点、忘れないようにします。

ただ、自分で意識しようとすると「〜するべき」と考えてしまい苦しくなりそうなので、 プーさんに言ってもらう事にしました。

mamitasu.hateblo.jp

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。